Hoy les traemos, dentro del entrenamiento de volumen eficaz la siguiente rutina de entrenamiento semanal clásica que servirá para el cubrir la necesidad de entreno del mes de diciembre.
El entrenamiento ha variado, pasando de 3 días semanales con una rutina fullbody, a 4 días con una rutina híbrida de fullbody y torso-pierna, realizando 3 días de ejercicio cardiovascular. Este mes aumentamos la intensidad un poco.
Es importante descansar una de las 4 semanas del mes, para poder tener un descanso absoluto, no un descanso activo.
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