¿Como Correr para fundir la grasa corporal?


Durante muchos años se a creído que correr en la banda o en el parque es una práctica la cual adelgaza ya que tenemos de modelo a los famosos maratonistas que son muy delgados o simplemente la asesoría de los instructores del gimnasio de hacer cardio como locos funde la grasa corporal. Pero esto es un mito si así es un mito que es lo que pasa: bueno el cardio es en efecto la solución a la grasa corporal pero solo cuando lo haces al 65% de tu ritmo cardíaco máximo ya que es la zona de grasa pero irónicamente esto muchas veces lo desconocemos y solo nos mantenemos en esa zona por pocos minutos ya que el chiste es correr como loco y sudar aunque esto no sea lo más indicado para quemar grasa sino que al contrario quemas primero el musculo y después la grasa todo esto debido al consumo del glucógeno una vez que nos consumimos este el musculo es el siguiente en la mira de nuestro organismo para nutrir al cuerpo el cual está pasando por una situación de shock según el pero bueno se preguntaran como evitar esto es muy sencillo.
1. Debemos conseguir un medidor de pulso.
2. Mantenernos en el 65% de la frecuencia que nos indique el medidor
3. Tener una bebida peri entrenamiento de aminoácidos o consumir una bebida de proteína antes de hacer el cardio.
4. En ocasiones logramos esas pulsaciones solo trotando o caminando dependiendo nuestra condición física
5. Lo más importante sudar no es sinónimo de quemar grasa así que no importa si no estás sudando.
6. Mantenerte hidratado para evitar golpes de calor.
Que debemos hacer para medir nuestro pulso cuando no tenemos un medidor sofisticado: es simple tocamos nuestra yugular y contamos nuestros latidos por 30 segundos y lo multiplicamos por 2 y esas son las pulsaciones por minuto ahora como sabemos cuál es el 100% de nuestro ritmo cardíaco para así calcular la zona de quema de grasa, bueno se toma como base 220 y restamos nuestra edad y el total lo le sacamos el 65% es decir
Una persona de 30 años su máximo teórico es de 190 esto le sacamos el 65% nos da 123 esa es la pulsación que debes de buscar para perder grasa ahora muchas personas se preguntaran que pasa si oscilo entre el 60 y 70 por ciento pues nada la verdad está bien y no hay una complicación te mantendrás en la zona de quema de grasas
En conclusión no es mito que correr funda la grasa si lo hace pero siempre y cunado te mantengas en la zona de quema de grasa si te pasas simplemente estarás entrenando a tu corazón.

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