Desayuno para crear músculo.


Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida mas importante del día, y esto es muy cierto. En la mañana tu cuerpo esta en un estado “catabolico”, en otras palabras has dormido por 8 horas y tu cuerpo no a consumido nutrientes para mantener músculo. Para que tu cuerpo no comience la destrucción de músculo (para obtener energía) es muy importante comer un alimento lleno en proteína.

Ingredientes:
  • Huevos
  • Leche (0% o 2%)
  • Polvo de Proteina (Sin Sabor)
  • Sal y Pimienta
  • Espinaca
  • Aceite de Oliva
Instrucciones:
- Prende la cocina a un fuego lento y comienza a calentar el sartén.
- Agrega 2 huevos enteros y 3 claras a un tazón.
- Agrega 1/4 de leche a el tazón.
- Agrega la mitad de una cuchara de polvo de proteína a el tazón.
- Comienza a mezclar hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
- Agrega un poco de aceite de oliva a tu sartén.
- Agrega la mezcla a tu sartén.
- Agrega espinaca, sal y pimienta a tu gusto.
- Revuelve la mezcla en el sartén hasta que este listo tu alimento.

Nutrición:
- Calorias: 350
- Proteina: 50 g

Consejo:
- Come este alimento con un pan de trigo ya que también es importante consumir carbohidratos por la mañana.
- Agrega tomate y cebolla para un poco mas de sabor.

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